چاقی یک عارضه بسیار مضر برای بدن است و هر کسی که حتی ۱ کیلو گرم اضافه وزن دارد بهتر است که برای کم کردن آن اقدام فوری انجام دهد. کسانی که چاقی مفرط دارند و به صورت یکدست با انباشت چربی در تمام بخش های بدن مواجهند معمولا باید عمل جراحی لاغری انجام دهند و کسانی که چاقی موضعی مانند چاقی شکم یا چاقی پهلو دارند با روش های دیگری مانند ورزش، رژیم غذایی یا عمل هایی مانند لیپوساکشن و …. میتوانند از شر این چربی ها خلاص شوند. شما در این مقاله با چند روش کاهش چربی شکم و چربی پهلو آشنا خواهید شد.
چاقی مفرط نه تنها ظاهر و زیبایی افراد را به خطر می اندازد بلکه با بیماری های زیادی از جمله دیابت نوع ۲، نازایی، آپنه خواب، مشکلات فلبی، کبد چرب و … مواجهند. اگر با ورزش و تغییرات سبک زندگی شامل تغییر رژیم لاغری نتوانید لاغر شوید بهتر است با کمک یک جراح لاغری و با روش های جراحی اقدام به لاغری کنید. مهمترین عمل هایی که باعث لاغر شدن شما به روش جراحی میشوند عبارتند از:
- عمل جراحی اسلیو معده
- عمل بای پس معده
- بای پس روده
- پلیسه معده
- باندینگ معده
- بالون معده
- ساسی بای پس
برای کاهش چربی شکم و پهلو...
مواردی که می توانند در کاهش چربی شکم و پهلو موثر باشند عبارتند از:
- مقدار زیادی فیبر محلول بخورید
- از مصرف غذاهایی که حاوی چربیهای ترانس هستند خودداری کنید
- مصرف الکل را به شدت کاهش دهید
- یک رژیم غذایی با پروتئین بالا داشته باشید
- سطح استرس خود را کاهش دهید
- غذاهای شیرین نخورید
- ورزش هوازی انجام دهید (کاردیو)
- مصرف کربوهیدراتها (به خصوص کربوهیدراتهای تصفیه شده) را کاهش دهید
- مقداری از روغن پخت و پز خود را با روغن نارگیل جایگزین کنید
- تمرینات استقامتی مانند وزنه برداری انجام دهید
- از نوشیدنی های شیرین و سرشار از قند اجتناب کنید
- کیفیت خواب خودتان را افزایش دهید
- هر هفته ماهی های چرب بخورید
- سرکه سیب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
- غذاها و مکمل های پروبیوتیک بخورید
- چای سبز بنوشید
اطلاعات بیشتر در مجله سلامتی بیمارستان
:: موضوعات مرتبط:
ورزش و سلامتی ,
,
:: بازدید از این مطلب : 492
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0